澳洲幸运5-研究表明,维生素和补品不能取代均衡饮食

作者:澳洲幸运5 时间:2019-04-10 13:52

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澳洲幸运5-大约90%的美国成年人没有吃足够的水果和蔬菜,但许多人试图通过吃药来弥补它。负责任营养委员会称,75%的美国成年人服用某种膳食补充剂。许多人认为,多种维生素是获取所需营养素的一步法。

但是,发表在“内科医学年鉴”上的新研究表明,维生素和营养补充剂可能不足以保持健康。

根据该研究,通过补充剂摄入的营养素不会像通过食物消费的那样有效地改善健康和寿命。研究报告的共同作者方芳章,塔夫茨大学弗里德曼学院流行病学副教授张芳芳表示,虽然从食物中获取适量的正确营养素与延长寿命有关,但补充剂中的营养成分并非如此。营养科学与政策。

“对于一般人群来说,没有必要服用膳食补充剂,”张说。“越来越多的证据表明没有任何好处,所以我们应该考虑饮食建议从食物中获得足够营养的建议,而不是依赖补品。”

研究人员使用了1999年至2010年参加全国健康和营养检查调查的大约30,000名美国成年人的数据。每个人都提供了过去一个月补充剂使用情况的信息 - 超过一半使用了至少一个 - 以及他们的饮食习惯。研究人员随后使用该信息确定参与者的营养水平。澳洲幸运5

 

在持续约六年的后续期间,有超过3,600人死亡。澳洲幸运5

她说,当张和她的同事们首次开始检查数据时,看起来膳食补充剂与早期死亡的风险较低有关。但在调整了教育,社会经济地位和人口统计等因素之后,很明显,大多数收入较高,受过良好教育的人 - 一开始就更健康的人 - 正在服用补品。在调整之后,补充剂和长寿之间的联系消失了。

研究人员发现,获得足够的维生素A,维生素K,镁,锌和铜都会降低早期死亡的风险 - 但这些营养素来自食物。

 

事实上,一些补品甚至似乎带来健康风险。研究表明,通过补充剂摄入高剂量钙的人死于癌症的风险比未服用补充剂的人高53%。但是,来自食物的过量钙与死亡风险的类似上升无关,张说,这表明身体可能无法清除过量的补充钙以及天然钙。她说,过量钙和癌症之间的联系仍然不完全清楚,需要更多的研究。
 

研究人员发现,服用维生素D补充剂但缺乏维生素D的人在研究期间死亡的风险更高,但补充剂似乎并没有增加那些缺乏维生素D的人的死亡风险。已经表明维生素D补充剂可以降低死亡和疾病的风险,而有些则没有洲幸运5

 

然而,这项新的研究表明,尽管广泛使用,但没有太多证据表明任何类型的补充剂都能延长你的生命。补充剂在美国也没有受到严格监管,这意味着它们可能带来安全性,有效性和质量问题。2015年的一项研究估计,不安全或不正确服用的补品,包括减肥补品,每年将超过23,000名美国人送往急诊室。
 

美国食品和药物管理局(FDA)不保留与传统食品或药品相同标准的补充剂,因此制造商有责任自行处理安全测试和标签; 当产品已经出售时,FDA只会介入。

张说,一些人可能会从某些补品中受益,包括老年人 - 他们经常难以从食物中吸收营养 - 以及那些可能导致缺乏饮食限制的人。但由于存在大量的不确定性和缺乏补充剂的证据,张说普通人应该只吃含有大量水果,蔬菜和全谷物的均衡饮食,而不是转向非处方药。

 

“超过一半的美国人使用这些,其原因是改善或保持健康,”张说。“鉴于证据,这种心态需要改变。”澳洲幸运5

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