极速时时彩:与有氧运动相比,举重更能减少心脏脂肪

作者:admin 时间:2019-07-06 09:47

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极速时时彩:一项新的研究发现,参与抵抗训练的肥胖人群更容易看到与心血管疾病有关的心脏脂肪减少。
根据JAMA Cardiology发表的一份报告,在这项小型研究中,研究人员确定某些类型的心脏脂肪,心包脂肪组织在减重患者中减少,但在那些通过有氧运动增加耐力的患者中没有减少。 。两种形式的运动导致第二种心脏脂肪,心外膜脂肪组织减少,这也与心脏病有关。
 
“我们对这一发现感到惊讶,”该研究的主要作者,哥伦比亚大学医院炎症与代谢中心和体育活动研究中心研究员Regitse Hojgaard Christensen博士说。
 
虽然这项研究没有解释为什么体重训练会产生与耐力训练不同的效果,“我们从其他研究中得知,与耐力训练相比,阻力训练对增加肌肉质量和增加基础代谢有更强的刺激作用,因此我们推测参与者克里斯滕森在一封电子邮件中表示,与参加耐力训练的人相比,进行阻力训练可以在白天消耗更多卡路里 - 同样在非活动期间。
 
为了探讨不同类型的极速时时彩运动对心脏脂肪的影响,克里斯滕森及其同事招募了32名肥胖和久坐但尚未患有心脏病,糖尿病或心房颤动的成年人。
参与者被随机分配到为期三个月的有氧运动,体重训练或没有活动变化的计划(对照组)。每个人在研究开始时和结束时都进行了心脏的MRI扫描。
 
与没有运动相比,两种类型的运动训练都减少了心外膜脂肪组织的质量:耐力训练,32%和体重训练,24%。然而,只有重量训练对心包脂肪组织有影响,与没有运动相比,减少了31%。
 
“本研究中的阻力训练被设计为45分钟间歇型,中等负荷,高重复性,基于时间的训练,”克里斯滕森说。“参与者进行了三到五组10次练习,并对会议进行了监督。仅这种特定的运动干预有效减少了两个心脏的脂肪库。我们没有结合耐力训练和耐力训练,这有助于揭示它们潜在的加性效应。“
 
虽然有大量研究关注减少腹部肥胖的影响,但新的研究很有意思,因为它特别关注运动和脂肪(心脏周围)之间的关系,“Chadi Alraeis博士说,他是一名介入心脏病专家和导演。底特律医疗中心心脏病医院的介入心脏病学研究。
 
根据这项新研究,Alraeis怀疑,对抗心脏脂肪的最佳方法是进行耐力训练和重量训练。“随着你在跑步机上花费的时间,你可能想要用哑铃,或者一些弓步,仰卧起坐或俯卧撑来增加一些工作,”Alraeis说。“甚至可能会给办公室带来一些重量,这样你就可以在那里使用它们。“
虽然调查结果很有意思,但“我们不知道10年后这意味着什么,”Alraeis说极速时时彩。“我们不知道结果是否真的被改变了。我们需要一些长期研究来研究这个问题。“
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